王子救起公主，愛情終於戰勝了邪惡
我樂在教學， 也樂在欣賞那一張張認真的臉孔、 在汗水中所散發出的美麗光彩！
您們的參與將是我們最大的支持與鼓勵， 9月21日6:00pm，在民生活動中心四樓集會堂s.
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又是跟學生一則有意思的對話：
生：老師大人，我今晚好想上課 >
<
今晚沒去，明晚有事，週六早上要校外教學……QQ
師：你真的要冒險嗎？
（附註：生上週腳有不舒服狀況，作物裡治療之後，物理治療師要她休息幾天）
生：反正下週還會再去作一次物理治療。
師：除非你可以控制自己什麼動作可以作，什麼動作不能勉強
生傳來小女孩笑得合不攏嘴的圖貼
師：唉呀！看到這表情我就招架不住了……
生：可是我沒辦法受自己站不穩（單腳站不穩），
也沒辦法忍受自己小跳跳不好QQ
師傳以可愛熊sorry表情圖貼
師：你要嘛……乖乖休息
要嘛……來上課，也要能忍受自己的不能
再嘛……別三心二意、婆婆媽媽了……
師傳以打呵欠大頭圖貼
生回以可愛兔委屈流淚（小貓瞇在一旁同情的看著）的圖貼
師回以可愛熊天使拿著愛心棒的圖貼
生：我會好好思考的QQ
當初接到紹容電話，說她是大學新聞系學生，
要交一個採訪報導的作業，
她對成人芭蕾這一塊很有興趣，
希望可以採訪我跟學生，並拍攝教室上課的情況。
一開始，我很遲疑……
一來沒有過被採訪的經驗，
怕在鏡頭前會變得拙口笨舌，詞不達意。
二來不知道學生是否願意入境、被採訪。
經過一番思考，決定幫助成全這位大學生，
也希望透過新聞人的鏡頭，
重新自我檢視……
那一天，紹容在我辦公室架鏡頭，
我一邊思考著她寫的幾個要採訪的問題。
後來，只要一面對鏡頭開口說話，
我整個思考就絞成一團，說不下去……
但一離開攝影機，
我又可以侃侃而談……
看來，我比較適合非正式的聊天，
而非正式的採訪……..
那一天紹容在教室一角架著攝影機，
拍攝了一堂成人芭蕾預備班的課，一堂成人硬鞋課。
我們就像平常一樣上課，絲毫沒受影響。
........................................................
昨天收到紹容的mail：
蔡老師、大家好:
我是上次有去拍攝你們上課情形的交大學生王紹容，
目前新聞專題已經做好了，點下面的網只就可以看到:
http://castnet.nctu.edu.tw/castnet/article.php?id=6354&from_type=issue&from_id=296
大家上課認真跳舞的樣子都很美麗!
請不吝指教，謝謝。
紹容
……………………………………………………………………………..
看到紹容剪輯出來的採訪報導，
我覺的她有抓到成人學芭蕾的重點與精神，
短短的報導簡潔有力，
（後來知道她並非只是對成人芭蕾這主題「有興趣」，
她本身就是芭蕾愛好者，有從小學舞蹈的），
我為她製作出來的成果開心，
為我的學生感到驕傲，
也感謝神讓我勇敢的踏出這一步，
紹容的報導為dance house留下美好、難忘的一頁。
一邊在努力編排發表會的串場戲劇，與舞蹈順序，
一邊跟學生line，
這一段，實在很有趣，
跟大家分享：
生：老師，我這週四不在台北，但好想去跳舞，
週五晚上的課我能上嗎？
師：週五的課粉難喔！你如果不怕挫折感太大的話........(對初學不久的人而言）
生傳來一張小女孩哭喪著臉的圖貼（上面還有一朵下著雨的烏雲）
師：歐！.....別哭！老書准你來上就是了！
生傳來小女生笑得合不攏嘴的圖貼。
師：但你可不能上到想哭！
生：哇！我盡力就是了，不想停課一週....
師：這就對啦！這就是我所謂的「打不死的蟑螂」的精神！讚啦！
師放了一張豎起大拇指的圖貼。
生回以兔子興高采烈跳的蝴蝶飛舞、花兒綻放的圖貼。
joy will
come when you pass on the love you have received.
|
|
If you hoard love, it melts away. If you lock love, it breaks free. If you
grab on to love, you end up holding an illusion. When you let love flower in
its own way, it stays to support you. When you pass on love, it multiplies
beyond measure.
親愛的，謝謝你的關心！你說我週五上課、週六排練，
看起來都很沈 重、不開心，是不是需要多休息...
其實，我並不累。無力感，是 有一些....
但，這種感覺，都只是在當下，不會停留太久。
週五上課，為什麼感覺沈重？
因為，我又想再多給你們一些技巧性的 動作訓練，
難度稍微提高，怕你們一下跳不來會有挫折感，
所以不斷 「察言觀色」，不斷問你們：
有沒有問題？
明明知道問再多次也不會 有回應，還是忍不住要重複問。
然後，眼睜睜看著你們在沒問問題的 情況之下，
跳得很有問題.....一次、兩次、三次....
我的 心就越來越沈了.....
（我喜歡「問題學生」，因為她們的學習 態度是那麼積極），
同時，我也知道你們有時候沒問問題，
是因為不 知從何問起，所以想先作了再說。
所以，我再放慢進度，幫助你們釐 清一些動作與方位....
其實，下課前，這種沈重感已經不在了，
因為我也看到你們真的很努力。
週六的排練，沈重感來自於一開始舞者非常不齊，
只要看到舞者不齊 （尤其時間早已超過），
我的情緒一定會被牽動（屢試不爽），
但， 我會為了在場所有的舞者，
努力的克服心裡的情緒、排練的困難，
按 部就班排下去（或者臨時作一些調整），
這沈重感，其實在在排練過 程中慢慢就散去了，
我看到你們的努力（我自己也很努力在調整心情 ），
所以當我可以再帶著笑容面對你們的時候，
我的笑容是發自內心 的，沒有一絲勉強.....
我希望能關心到大家個別的情況，
知道 是不是有什麼事情影響你們的排練與上課的情況，
所以衷心希望大 家有任何情況可以跟我說，
我或許無法作什麼，至少，可以為你禱告 ，
也能有更多體諒......
出門運動時我沒有帶傘
我小小的包包再容不下一把傘，
除非把啞鈴拿掉………
但我寧可冒淋到雨的險!
這幾天，雨，總是突然造訪，
我卻幸運的躲過這不速之客，
只要出門，雨都剛好離開。
今天早上，
地是乾的，天空有些晦暗，
我運動的腳步是堅定而輕快的！
聽大家說這幾天的雨都是暴雨，
會突然瘋狂掃射下來，
呴呴呴，我還是希望我夠幸運，最好別碰到。
幸運會用完嗎？
有時候騎車在路上，被「危險駕駛」驚嚇到，
這種人真討厭！
我希望他的好運就此結束……………
耳聞中的暴雨，說來就來了
我第一個想法是：歐喔！我的好運用完了嗎？
我想……我希望……我禱告：雨或許很快會停。
我沒停下運動的腳步，希望繼續踏在「幸運之路」
我是「乖小孩」，常跟天父「要糖吃」。
但，識時務者為俊傑，
要不到糖，就當俊傑。
我趕緊躲入眼前的雨棚，
已經好些人在那裡躲雨了，
我旁若無人的繼續伸展我的四肢。
雨忽大忽小，
我已經運動得差不多了，濕就濕吧！
我沒有猶豫的走入雨中，
腦海裡，出現前一天在dance house跟芭蕾課學生J聊天的畫面，
J開心的說這兩天下雨，她在校園裡打赤腳走路，
感覺非常好………
我說那是我小時候的記憶，在澎湖。
此時，我走在公園裡，人不多、雨不小，
我想了想………why not?!
停下腳步，
脫下我的球鞋與襪子，
釋放我的腳，
赤足走在雨天的森林公園裡。
我的腳如果會發出聲音，
我一定會聽到它笑得樂不可支。
下一回，我肯定會在雨中起舞……
原來，天父的小孩，沒有好運用盡的時候，
祂給我一顆喜樂的心，一個不一樣的眼光，
讓我淋雨淋得好暢快！
遇上這場雨，還是感覺好幸運喔！
◎墨高君／文字工作者
基督徒很倚靠禱告，不過，真正有益處的改變，不盡然是瞬間的神蹟。神常使用不同的方式回應禱告，給我們一些即時的力量和啟發，也留給我們一些很花時間的作業，因為很多事情還是得學習自己努力，才是長久之道，這是神與人彼此的合作。
慈繩愛索
神要我們本身的參與，意志的投入，以及無可避免的時間和付出，透過這樣的參與，我們的心靈豐富了起來，也塑造出新的品格和智慧、毅力、習慣等不同的特質。
就好比神可以帶你直接到目的地，但這樣做對你的腳力、耐力、毅力和認路找路的能力沒有益處。
又好比追求疾病的醫治，我們都渴望得到超自然完全的醫治，有時神醫治，但祂也常常做的是透過醫療管道和保健方式，給予恩典和保守，要我們操練敬虔的生活，長期建立好的習慣。
你求祝福，或許祂先給你品格和智慧，以俗諺來說，與其給魚，不如給魚竿， 或是教會人釣魚，層次不太一樣，但有點類似的意味。
不過，品格塑造也不一定是為了實用目的，再打個比喻，我們的眼光在一件認為可以為自己加值的時髦衣服上，而神希望我們本身成為一位真正美麗的人，觀點有別，但是哪個是真正更有價值的？
神常常把我們帶回生命的本質上。
在祂那正直而真實的眼光中，我們看到自己長期習以為常的習慣、情緒、思考、言語、溝通、優先順序、價值觀、對人與自我的觀感，在關係中的模式⋯，如同一把變形的尺被放在一條完全沒有偏差的準繩旁。
接受鍛鍊
敬畏耶和華是智慧的開端。
真智慧就是接受我們是需要調整的人，相信神的美意，堅定地按神的引導，耐心地、堅持地信靠神、順服神，在對的事情上勇敢地努力，把我們的執著放在對的方向上。
不要對於找不到捷徑而過於失望，至少不要失望太久，改變眼光，把必要之力，必要之時間，必要之忍耐，必要之學習，必要之節制，當成人生的禮物，聖經的應許是萬事是互相效力，叫愛神的人得益處。
把偏執轉化成堅持，一種溫柔的堅持，或者說堅持溫柔，謙卑承認自己的有限，走出一人稱王的想像世界，面對真理也是面對真相，人生才有徹底並大幅改善的可能，因為跟隨神，我們不是無定向的、無導航的迷途小舟。
神的眼睛看著曠野中的以色列人，白日雲柱、夜間火柱，堅持四十年，祂的目光正直、誠實又帶著慈愛的堅持，祂也像在運動場跑道旁守望著氣喘吁吁的孩子跑完全程的父親，在人生跑道上，眾人的身影都褪去時，祂是守護、教導、保護我們、為我們打氣的人生教練，也如同詩篇所形容，白晝與黑夜在祂都一樣，黑夜、獨處都不能使我們隱藏，神允許黑夜，白晝卻信實而不延遲，祂永不離開我們。
最後修改於 2013-05-21 ,
週二 16:55
專家指出，廣島那片被輻射污染的土地，將會有75年的時間無法長出任何東西....但就在那年春天，有株新芽破土而出。當我遇見你的那一刻，我就不再是你未來的一部份了，而是成為你的過去，但在那瞬間，我分享了你的現在，而你，你也分享了我的。這就是最棒的禮物...如果你告訴我我可以做出些不可能的事，我可能會笑你。我不知道舞能不能改變世界，因為我對她的瞭解並不透徹，但如果你能讓我不停的大笑，那會讓我忘記我現在身處的世紀....我正努力嘗試讓這段人生沒有白費...
http://www.ted.com/talks/sarah_kay_if_i_should_have_a_daughter.html
1988年4月，霍華德‧金森24歲，是美國哥倫比亞大學的哲學系博士。他畢業論文的課題是《人的幸福感取決於什麼》。為了完成這一課題，他向市民隨機派發出了一萬份問卷。問卷中，有詳細的個人資料登記，還有5個選項：A非常幸福。B幸福。C一般。D痛苦。E非常痛苦。
歷時2個多月，他最終收回了5,200多張有效問卷。經過統計，僅僅只有121人認為自己非常幸福。
接下來，霍華德‧金森對這121人做了詳細的調查分析。
他發現，這121人當中有50人，是這座城市的成功人士，他們的幸福感主要來源於事業的成功。
而另外的71人，有的是普通的家庭主婦，有的是賣菜的農民，有的是公司裡的小職員，還有的甚至是領取救濟金的流浪漢。這些職業平凡生涯黯淡的人，為什麼也會擁有如此高的幸福感呢?
透過與這些人的多次接觸交流，霍華德‧金森發現，這些人雖然職業多樣、性格迥然，但是有一點他們是相同的，那就是他們都對物質沒有太多的要求。他們平淡自守，安貧樂道，很能享受柴米油鹽的尋常生活。
這樣的調查結果讓霍華德‧金森很受啟發。於是,他得出了這樣的論文總結：
這個世界上有兩種人最幸福。一種是淡泊寧靜的平凡人，一種是功成名就的傑出者。
如果你是平凡人，你可以透過修煉內心、減少欲望來獲得幸福。如果你是傑出者，你可以透過進取拼搏，獲得事業的成功，進而，獲得更高層次的幸福。
他的導師看了論文後，十分欣賞，批了一個大大的“優”！
畢業後，愛德華‧金森留校任教。一晃，二十多年過去了。如今，愛德華‧金森也由當年的意氣青年成長為美國一位知名終身教授。2009年6月，一個偶然的機會，他又翻出了當年的那篇畢業論文。他很好奇，當年那121名認為自己「非常幸福」的人現在怎麼樣呢?他們的幸福感還像當年那麼強烈嗎?
他把那121人的聯繫方式又找了出來，花費了3個月的時間，對他們又進行了一次問卷調查。調查結果回饋回來了。
當年那71名平凡者，除了兩人去世以外，共收回69份調查表。這些年來，這69人的生活雖然發生了許多變化(他們有的已經躋身於成功人士的行列；有的一直過著平凡的日子；也有的人由於疾病和意外，生活十分拮据。)但是他們的選項都沒變，仍然覺得自己「非常幸福」。
而那50名成功者的選項卻發生了巨大的變化。僅有9人事業一帆風順，仍然堅持當年的選擇——「非常幸福」。23人選擇了「一般」。有16人因為事業受挫，或破產或降職，選擇了「痛苦」。另有2人選擇了「非常痛苦」。
看著這樣的調查結果，霍華德‧金森陷入了深思，一連數日，他都沉浸在自己的思緒當中。
兩周後，霍華德‧金森以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發表了一篇論文。在論文中，他詳細敘述了這兩次問卷調查的過程與結果。論文結尾，他總結說：所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。
無數讀者讀了這篇論文之後，都紛紛驚呼：「霍華德‧金森破譯了幸福的密碼！」這篇文章，引起了廣泛關注。《華盛頓郵報》一天之內6次加印！
在接受媒體採訪時，霍華德‧金森一臉愧疚：20多年前，我太過年輕，誤解了“幸福”的真正內涵。而且，我還把這種不正確的幸福觀傳達給了我的許多學生。在此，我真誠地向我的這些學生致歉，向“幸福”致歉！
--
在經過編、排舞蹈的緊繃、疲累中
（最近在編舞的過程中，一直有「難產」的痛苦），
有一天，我在畫室畫畫的時候，竟然畫到快睡著，
第一次，我感覺失去對畫畫的熱情（或許是被疲憊淹沒了）...
那一天，我提前離開畫室，
隔週，我跟老師請假，我跟老師說：
我很快就會回來的....
但，幾週過去了，我仍沒有回畫室的動力.....
我不是喜歡畫畫嗎？
是的！
但支持我畫下去的動力，終究還是來自舞蹈。
一場發表會，要耗的心力不只在排練場，
更是在內室，我自己的空間，要做足功課.....
本來，畫畫是我抒壓的出口，
當它變成負擔時(沒時間、沒心情找合適的內容與背景....)，
我決定暫時脫離，直到哪一天，
那個想畫畫的念頭再回來找我....
這個過程，讓我重新同理我親愛的學生們！
當舞蹈變成一個負擔而非享受時，我支持學生脫離吧！
當非請假不可時，請吧！
我不會再嘮叨，連提醒都會擺一邊去
（學生要自己注意課卡到期日）。
我會更多體諒學生的不能、更多珍惜學生的可以，
就當學生是家人！
這次的感冒是上帝化妝的祝福，
舞蹈不能是我的最愛，永遠要放在上帝、家人之後....
One of the hardest things when you are trying to get more
flexible is working out what exercises to do. However, by using Lisa’s simple
way of carefully looking at a roll down, you can discover where you might be
tight, and then use more appropriate exercises rather than always being
frustrated by your usual stretching methods!
So
watch this video, then grab a friend to watch you “roll down” or film yourself
doing it and go from there!
The following points break down this test
for you and give you some specific ideas to direct you to all the right
stretches and exercises!
Breaking Down The Roll Down
1.
How
close does your chin come towards your chest? If it feels tight in the back of
your neck then try some sub
occipital releases.
2.
If you
feel a pulling feeling in your upper back as you start to roll down then it is
more likely to be neural
tension, so try some thoracic
mobilisers or the upper back sequence from Front Splits Fast
3.
As you
continue down, if your upper back is rather flat is flat, then an elbow drag
can help or try the thoracic mobility section in Front Splits Fast.
4.
In your
lumbar spine, you should get a nice curve. If not, you may need to release the
muscles using the QL stretch or gentle spinal mobility
exercises to help release it. Remember not to crack it!
5.
If you
are stuck at the hips and not getting enough of a bend there, then tennis ball
release work on the muscles deep in the back of the hips might really help you
get the rest of the way down
6.
Once
you get completely down, take notice of where you feel tightness – if could be
in your hamstrings, calves or feet. Do the appropriate exercises in the Front
Splits Fast program to help you get the appropriate releases for these areas
Over
the years I have received lots of emails from people noticing all kinds of
things that can contribute to decreased flexibility…
Here is
one I received from a Mother (and dance teacher) with a few questions about
tension in the hip flexors. This is related to some things that we discuss in
the Front Splits Fast program so I thought
that you would appreciate the answers I gave her.
“Hi Lisa!
I am really excited to start
working with your program both with my own kids (golf, soccer, hapkido, track)
and with all of the ballet students that I teach.
I feel that any question I ask
right now might be premature since I have not yet started the program, but I
will go ahead and shoot them off because this is an area I have been studying
and researching for years. The little girl who is playing Clara in my
Nutcracker this year is a very strong, dedicated dancer. Her main holdback has
been her turn-out. She seems to have extremely tight (sometimes painful) hip
flexors which makes turning out very limited. She is also quite involved in
swimming. I have noticed with other dancers who swim that they also have tight
hips. One student who did not have any tightness started swimming for PE in
high school, and also immediately started complaining of sore hips. Is there
any relation? Can the hip flexors be a big problem both in flexibility and
turnout range? Can there be improvement with proper care and knowledge as in
your program?
Also, my son is involved in
Hapkido. He is very aware of good stretching and seems to be quite flexible.
However, he seems to always also be tight in his hip flexors, and seems to
regularly pull his hamstring (way up high into his hip). Is it possible there
is just a weakness here, or after being injured can’t quite completely heal? He
continues a cycle of going regularly to class, injuring himself, stopping
because of the pain, waiting for it to feel better, and then continuing again.
I know how busy you are, so if you
have any time to address my questions I will feel extremely honored. I have
greatly enjoyed all of the information in the Perfect Pointe System and thank
you for your dedication and wisdom.
Sincerely,
Kelly M ( Tustin , California )”
Hi
Kelly, and thanks so much for your question! Yes, there is definitely a
relationship with tension in the hips flexors and reduced turnout and
flexibility, and also between reduced turnout and flexibility and tension in
the hips! It is one of those “which came first… the chicken or the egg?”
scenarios!
If it
is hard to turn the hip out fully, when we attempt to lift the leg into retiré
(passé) a little muscle over the front/side of the hip called your TFL often
works much harder than it is designed for. (You will learn more about this
muscle in the program). Overuse can obviously cause pain and tension in the
hips. Tension in this muscle will then block turnout, especially when in
standing. So therefore, if there is already less turnout range, and a student
is repeatedly lifting their leg into retiré, then they will unfortunately tend
to get tighter if there technique is not very good.
In
relation to swimming, there are two possible reasons for the tension developing
in the hips.
1) How
much Breaststroke have each of the students been doing? While swimming
freestyle can be great for releasing tension in the spine, depending on the
technique of the swimmer (or lack thereof…) tension may build in the hips from
repeated hip flexion during breaststroke. If technique is sound, I do not see
that this should be a problem, and I personally swam considerable distances at
competative level when I was dancing with no detrimental effect!
2) The
other thing that I would take a look at is the posture that both your son and
your ‘Clara’ stand in outside of class. I have discovered that one of the
biggest contributors to tight hips in students is their casual standing
posture, as opposed to the posture that they hold in class. Especially note if
they tend to tilt the pelvis forward (bottom out), or sit into one hip. Posture
may also be affected if the student is getting cold after swimming and sits
huddled with the hips flexed to keep warm (a very common position).
Swimming
is a great adjunct to dancing as it can give a good form of cardiovascular
exercise without any load on the feet or lower limbs. Perhaps just reduce the
amount of breaststroke that they are both doing for a few weeks and see if this
changes things.
With
your son, often recurrent strains of the hamstring are due to underlying tension in the nerves (has he had a recent
growth spurt?) or an imbalance in the strength of his hamstrings
and gluteals (buttock muscles). We will be discussing the issue of neural
tension in detail in the dvds, so make sure that you follow all of the testing
carefully and try the releases on him to see the difference. I am sure that he
will notice a difference straight away!
This is
a great reminder to us all that it is often what we do with our bodies outside of class that
dictate how mobile it is in any given direction. Always be mindful of your
posture and how this can affect your mobility.
There
are lots of gentle hip release techniques in the program, so once your DVDs
arrive, work on that section to discover new ways of improving the mobility in
this area!
Let me
know what you discover!
Kindest
regards,
Lisa
