!--[if gte mso 10]> table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} -->有一位神出處：www.youtube.com 神的道路出處：www.youtube.c...
2009年9月30日 星期三
Thank You - Ray Boltz
!--[if !mso]> v\00003a* {}o\00003a* {}w\00003a* {}.shape {} --> !--[if gte mso 10]> table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} --> http://www.youtube.com/watch?v=UFrdJ2V3r7Y&feature=ema...
2009年9月29日 星期二
膝蓋養生
!--[if gte mso 10]> table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} --> 這是別人寄給我的mail，值得參考。走路曬太陽遠離退化性關節根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除「運動會增加磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。每天至少應走路半小時 ...
下巴抬高！
!--[if gte mso 10]> table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} -->學生說她前陣子去士林找舞蹈教室，希望除了在dance house上課之外，能多找些課上。她進去一家舞蹈社，感覺裡面的學生下巴都抬的高高的，有一種傲氣，一種很厲害的感覺（說著說著，她把下巴抬的高高的，眼神也出來了，這是我在教室中要求也要求不來的……），讓她覺得有點壓迫感，感覺並不適合初學的自己。她有點疑惑：難道舞者都一定要這樣嗎？我想到我在芝加哥上芭蕾課，是跟舞團的舞者一起上課，舞者們都有自己的氣質，有些看起來非常親切，有些看起來比較有距離（會讓人誤以為是傲慢的那種），而老師本身的教學風格對學生也會產生很大的影響。同樣是舞團的芭蕾課，週一上課的老師本身就是不苟言笑，要求嚴格，批評起來毫不留情……，舞者們在這堂課裡，也都很嚴肅的在上課。下課後我跟老師說：我好像不該來上這堂課。老師終於卸下嚴肅的表情，露出親切的笑容說：「不會的，你當然可以來上。」若不是跟老師有進一步接觸，我可能早就嚇跑了。之後上課，我也完全融入：下巴抬高、面容嚴肅、認真做好每個動作，鏡子裡的我，看起來還真傲慢……哈哈哈……週二上課的老師比較是媽媽型的，非常親切，對動作同樣要求很高，但她會千叮嚀萬囑咐的提醒，偶而會開開玩笑，舞者們的表情在這堂課裡放鬆許多，彼此的眼神交流也柔和許多……後來我當然比較常上週二的課，總覺得自己已經不當舞者很久了，不需要給自己太大壓力。我喜歡帶著微笑上課！但身為一個舞者，站出來一定要有自信（我個人自信的臉上還會外加嘴角上揚耶；））。自信不等同自負;抬高下巴、眼睛有神，不等於傲慢。初學者如果到一個新環境，想加入舞蹈課程，千萬別被「老鳥」嚇跑，多接觸之後，就會看到大家「卸下武裝之後的美麗」……很多芭蕾多初學者在把竿練習基本，都會自然眼神低垂、低下頭去看自己的腳。每次我把動作拉到center，要大家把眼神放出去，至少看看自己做動作的樣子，可以自我修正。但剛開始學生總是不習慣看鏡子，不自覺的，又是「埋頭苦幹」。所以我還是會要求：下巴抬高、眼睛張開、背脊挺直……王子在看喔！ ...
生活雜記
週日晚上特別傳了簡訊給學生，鼓勵大家週一來上課，並為大家加油！ 週一早上到教室，放了CD備課，這之間，接到兩通電話，都是學生打來的，一個感冒請假，一個睡太晚，趕不過來……掛了電話，我立刻到休息室去禱告，彈琴唱詩讚美神，不給任何負面的想法有機會在心中盤據。這時門鈴聲響起，我去應門，看到門外是久違了的學生，真是又驚又喜。這位學生雖然來dance house上課的時間不長，但是在禱告中感覺我跟她是沒有時空距離的。學生特別拿了剝好的柚子來給我，我們閒話家常了一翻，雖然學生只是短暫的停留，卻讓我溫暖了一整天！感謝主！總是適時的透過一些人、事、物鼓勵我，願神也使用我在別人最需要的時候的給予適時的鼓勵！ xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 週日早上要去教會，下樓梯時，不小心摔了一跤，我那可憐的腳，因我的粗枝大葉又多了一個傷痕……。這一摔，也不知是不是心裡作用，感覺膝蓋韌帶有些不適，全身都覺得「卡卡的」。週一早晨，我還是運動去了。本來以為身體狀況不佳，今天我會跑不動，或者會跑起來特別吃力。直到我邊跑邊禱告，感覺自己肉體雖軟弱，心裡卻可以靠主剛強，這，沒啥可以自誇的，因為全都是靠著那加給我力量的神！運動的終點，通常是我最喘最累的時候，但是今天竟然不喘不累，真是太神奇了！！今天跟學生分享這事。覺得有時我們身體一不舒服就怕動怕痛，而我是個怕痛的人，但我更怕不動，怕越不動就越動不了……我們常被想像中的困難打敗，不敢期待「只要勇敢跨出去就可以經歷的神蹟」。我「若不信在活人之地得見神的恩惠（醫治的恩典），我早就喪膽了！」 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 前幾天，大女兒起床後，第一件事就跟我說她夢見我死了。這是她第二次夢見我死了，第一次是在她還幼稚園的時候，她哭著醒過來找我，說我變成天使在天上，她說她不要跟我分開……我抱著她安慰好久，跟她說我們永遠不會分開，縱使暫時分開，我們還會在天堂相聚。現在她國二了，是所謂的八年級生，她故做平靜的說在夢裡她很傷心……這次我煞有介事的跟她說：如果我真的走了，你們一定要按著原來的計畫繼續往前走……好幾年前，我們小組有一位姊妹也曾夢見我死了，她也是哭醒的（說夢境太真實了），她隔天馬上打電話關心我，問我最近有沒有身體不舒服？有沒有在做健康檢查？……第一次聽到自己在別人的夢裡死了，雖然感覺怪怪的，還要安慰對方說我很好，要她不要擔心！之後，我從善如流的每年做基本的健康檢查。後來，斷斷續續出國long...
2009年9月25日 星期五
在愛中起舞！
!--[if gte mso 10]> table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} -->週二早上的成人芭蕾課，基本學生有三人，其中有二人是家姊，另一人是週一、週二都會來上課的醫師娘。醫師娘去歐洲旅遊，所以週二的課停了兩週，家姊建議我乾脆把這堂課停了，我很猶豫……這週一師娘回來上課了，但週二她跟我兩位姊姊都有事，所以週二的課考慮又要停一次。晚上有學生來電問週二早上的成人芭蕾會不會上？我說如果她要來，我就上。對學生的勤學，我豈能讓她失望。週二早上，我們一對一上課。上課前，學生跟我分享最近發生的事，我們話匣子打開，也開啟了一段美好的分享時光。她說她的住家附近最近發生氣爆，她受到很大的驚嚇，之後幾乎每天晚上都睡不好。上週六早上到dance house上完課，她就到一位好友家大睡了一覺。那天晚上在友人家裡，她身體很不舒服，還發燒頭痛。隔天跟好友夫婦去教會聚會，之間到廁所吐了一場，這麼一吐，病卻完全好了，她覺得自己經歷了上帝的醫治，這些事讓她對信仰態度上有了轉變。學生說當初她來台北工作，跟這位好友聯絡，卻發現好友已經從佛教徒變成基督徒了，而且是很熱心的基督徒，一直跟她傳福音，她覺得好煩！後來她雖然很快受洗，但她一直覺的很勉強，不是在很甘心樂意的情況下受洗，對這信仰，她還是敬而遠之。後來她突然想學芭蕾，上網找到dance...
2009年9月15日 星期二
Voice of Dance(國外舞蹈網站）
http://www.voiceofdance.com/v1/index.cfm
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