天鵝湖的愛情故事
王子救起公主，愛情終於戰勝了邪惡
成人芭蕾課堂隨筆
我樂在教學， 也樂在欣賞那一張張認真的臉孔、 在汗水中所散發出的美麗光彩！
dance house舞者之家發表會
您們的參與將是我們最大的支持與鼓勵， 9月21日6:00pm，在民生活動中心四樓集會堂s.
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2009年9月30日 星期三
2009年9月29日 星期二
膝蓋養生
這是別人寄給我的mail，值得參考。
走路曬太陽遠離退化性關節
根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。
有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。
為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除「運動會增加磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。
在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。
如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。
多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。
下巴抬高！
學生說她前陣子去士林找舞蹈教室，希望除了在dance house上課之外，能多找些課上。她進去一家舞蹈社，感覺裡面的學生下巴都抬的高高的，有一種傲氣，一種很厲害的感覺（說著說著，她把下巴抬的高高的，眼神也出來了，這是我在教室中要求也要求不來的……），讓她覺得有點壓迫感，感覺並不適合初學的自己。她有點疑惑：難道舞者都一定要這樣嗎？
我想到我在芝加哥上芭蕾課，是跟舞團的舞者一起上課，舞者們都有自己的氣質，有些看起來非常親切，有些看起來比較有距離（會讓人誤以為是傲慢的那種），而老師本身的教學風格對學生也會產生很大的影響。
同樣是舞團的芭蕾課，週一上課的老師本身就是不苟言笑，要求嚴格，批評起來毫不留情……，舞者們在這堂課裡，也都很嚴肅的在上課。下課後我跟老師說：我好像不該來上這堂課。老師終於卸下嚴肅的表情，露出親切的笑容說：「不會的，你當然可以來上。」若不是跟老師有進一步接觸，我可能早就嚇跑了。
之後上課，我也完全融入：下巴抬高、面容嚴肅、認真做好每個動作，鏡子裡的我，看起來還真傲慢……哈哈哈……
週二上課的老師比較是媽媽型的，非常親切，對動作同樣要求很高，但她會千叮嚀萬囑咐的提醒，偶而會開開玩笑，舞者們的表情在這堂課裡放鬆許多，彼此的眼神交流也柔和許多……後來我當然比較常上週二的課，總覺得自己已經不當舞者很久了，不需要給自己太大壓力。
我喜歡帶著微笑上課！
但身為一個舞者，站出來一定要有自信（我個人自信的臉上還會外加嘴角上揚耶；））。自信不等同自負;抬高下巴、眼睛有神，不等於傲慢。初學者如果到一個新環境，想加入舞蹈課程，千萬別被「老鳥」嚇跑，多接觸之後，就會看到大家「卸下武裝之後的美麗」……
很多芭蕾多初學者在把竿練習基本，都會自然眼神低垂、低下頭去看自己的腳。每次我把動作拉到center，要大家把眼神放出去，至少看看自己做動作的樣子，可以自我修正。但剛開始學生總是不習慣看鏡子，不自覺的，又是「埋頭苦幹」。所以我還是會要求：下巴抬高、眼睛張開、背脊挺直……
王子在看喔！ ⊙⊙
生活雜記
週日晚上特別傳了簡訊給學生，鼓勵大家週一來上課，並為大家加油！
週一早上到教室，放了CD備課，這之間，接到兩通電話，都是學生打來的，一個感冒請假，一個睡太晚，趕不過來……掛了電話，我立刻到休息室去禱告，彈琴唱詩讚美神，不給任何負面的想法有機會在心中盤據。
這時門鈴聲響起，我去應門，看到門外是久違了的學生，真是又驚又喜。
這位學生雖然來dance house上課的時間不長，但是在禱告中感覺我跟她是沒有時空距離的。
學生特別拿了剝好的柚子來給我，我們閒話家常了一翻，雖然學生只是短暫的停留，卻讓我溫暖了一整天！
感謝主！總是適時的透過一些人、事、物鼓勵我，願神也使用我在別人最需要的時候的給予適時的鼓勵！
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週日早上要去教會，下樓梯時，不小心摔了一跤，我那可憐的腳，因我的粗枝大葉又多了一個傷痕……。
這一摔，也不知是不是心裡作用，感覺膝蓋韌帶有些不適，全身都覺得「卡卡的」。
週一早晨，我還是運動去了。本來以為身體狀況不佳，今天我會跑不動，或者會跑起來特別吃力。直到我邊跑邊禱告，感覺自己肉體雖軟弱，心裡卻可以靠主剛強，這，沒啥可以自誇的，因為全都是靠著那加給我力量的神！
運動的終點，通常是我最喘最累的時候，但是今天竟然不喘不累，真是太神奇了！！
今天跟學生分享這事。覺得有時我們身體一不舒服就怕動怕痛，而我是個怕痛的人，但我更怕不動，怕越不動就越動不了……
我們常被想像中的困難打敗，不敢期待「只要勇敢跨出去就可以經歷的神蹟」。
我「若不信在活人之地得見神的恩惠（醫治的恩典），我早就喪膽了！」
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前幾天，大女兒起床後，第一件事就跟我說她夢見我死了。這是她第二次夢見我死了，
第一次是在她還幼稚園的時候，她哭著醒過來找我，說我變成天使在天上，她說她不要跟我分開……我抱著她安慰好久，跟她說我們永遠不會分開，縱使暫時分開，我們還會在天堂相聚。
現在她國二了，是所謂的八年級生，她故做平靜的說在夢裡她很傷心……這次我煞有介事的跟她說：如果我真的走了，你們一定要按著原來的計畫繼續往前走……
好幾年前，我們小組有一位姊妹也曾夢見我死了，她也是哭醒的（說夢境太真實了），她隔天馬上打電話關心我，問我最近有沒有身體不舒服？有沒有在做健康檢查？……第一次聽到自己在別人的夢裡死了，雖然感覺怪怪的，還要安慰對方說我很好，要她不要擔心！之後，我從善如流的每年做基本的健康檢查。
後來，斷斷續續出國long stay，回來後，反而沒再做任何檢查。久沒有做，就越不想做。而現在，我真覺得身體有時會發出一些警訊，每次我都跟神求醫治，也以運動宣告得醫治的信心。
如果，如果哪一天，我很快被主接走了，我希望我能像使徒保羅一樣，說：「當跑的路我已經跑盡了，必有榮耀的冠冕為我存留！」
當然我會有很多不捨（而且我一定會軟弱到不行），但我相信神會繼續照顧好每個我所愛及愛我的人……
怎麼寫著寫著，好像真有其事似的，我要就此打住了。
該去跟孩子kiss good night了！
跟好友說這事，她竟然說：「聽說如果別人夢到妳死了，妳反而會活越久……」阿?哈哈哈……哇！我還是不要活太老吧！但，一定樣活得對別人有益處！
祂是窯匠，我是泥，這一生的捏塑，全在造物主手中。
2009年9月25日 星期五
在愛中起舞！
週二早上的成人芭蕾課，基本學生有三人，其中有二人是家姊，另一人是週一、週二都會來上課的醫師娘。
醫師娘去歐洲旅遊，所以週二的課停了兩週，家姊建議我乾脆把這堂課停了，我很猶豫……
這週一師娘回來上課了，但週二她跟我兩位姊姊都有事，所以週二的課考慮又要停一次。晚上有學生來電問週二早上的成人芭蕾會不會上？我說如果她要來，我就上。對學生的勤學，我豈能讓她失望。
週二早上，我們一對一上課。上課前，學生跟我分享最近發生的事，我們話匣子打開，也開啟了一段美好的分享時光。
她說她的住家附近最近發生氣爆，她受到很大的驚嚇，之後幾乎每天晚上都睡不好。上週六早上到dance house上完課，她就到一位好友家大睡了一覺。那天晚上在友人家裡，她身體很不舒服，還發燒頭痛。隔天跟好友夫婦去教會聚會，之間到廁所吐了一場，這麼一吐，病卻完全好了，她覺得自己經歷了上帝的醫治，這些事讓她對信仰態度上有了轉變。
學生說當初她來台北工作，跟這位好友聯絡，卻發現好友已經從佛教徒變成基督徒了，而且是很熱心的基督徒，一直跟她傳福音，她覺得好煩！
後來她雖然很快受洗，但她一直覺的很勉強，不是在很甘心樂意的情況下受洗，對這信仰，她還是敬而遠之。後來她突然想學芭蕾，上網找到dance house有教成人芭蕾，就來了。她說那一天，當她坐在教室外面等上課，看到我下課帶著孩子在禱告，她全身雞皮疙瘩都起來了。怎麼又碰到基督徒？連想學個舞蹈都會碰上基督徒老師，怎麼會這樣？
我只能說：上帝太愛她了！
這個學生完全沒有舞蹈基礎，自從來上課後，都沒請過假，學習之認真讓我印象深刻。她對芭蕾之熱愛也溢於言表，我感覺很幸運，工作室成立以來，收到一些很用功好學的學生（不管成人或小孩），與我的教學熱情相呼應。
我一直帶著使命在這裡，為著上帝的愛。
這一天早上，我跟學生分享上帝如何透過舞蹈祝福我，後來我卻錯把舞蹈當作神，甘願成為舞蹈的奴隸，讓舞蹈左右我的喜怒哀樂……直到有一天，我經歷了一些事，感覺無助與絕望，只好來到上帝面前禱告。猶如浪子回頭，再次感受到上帝無條件的愛。當上帝成為我生命的主宰，我終於重獲自由（上帝的靈叫人得自由）。
我跟學生說：「我相信我能信主（我生長在傳統拜拜的家庭），是在不同時間，有不同的人在為我禱告，這些禱告如同慈繩愛索將我與神的愛緊緊繫在一起。上帝一直以無限的愛與忍耐，等我願意回轉向祂。」我跟學生說：「不管發生什麼事，你要知道，有人在為你禱告，你永遠不孤單！」
是的！每個學生，當她們進到dance house開始，也就進入我的禱告名單中，縱使有的人只來這裡上幾次課，我還是一樣繼續為她們提名禱告。為什麼？因為我知道dance house的成立，不是為開創我的第二春、成就我個人的夢想，上帝有祂愛的計畫在這裡。我能承擔的極有限：學生會來多少？課能不能開的成？能不能持續開下去？有時候我甚至覺得除了教學，我沒能做什麼，但我知道上帝是老闆，祂的意念高過我的意念。我必須忠心的禱告下去，讓上帝的愛透過禱告流通出去……
在dance house，我們在上帝的愛中起舞～
2009年9月15日 星期二
Voice of Dance(國外舞蹈網站）
http://www.voiceofdance.com/v1/index.cfm
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